w domu

[...] 118,3 kg Siłownia: Rowerek 40 min, ćwiczenia siłowe w sumie 2h - zmachałem się i upociłem jak głupi ale było miło do tego poszło z 1,5 litra wody Z siłowni na piechte do domu to jakieś 4,5 km Od 16 bardzo szybki spacer a wręcz marszobieg ulicami miasta około 8 km Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną [...]

acid - CHŁOPAKU, ROZŚMIESZASZ MNIE !!! Oczywiście, że jest poparte badaniami naukowymi. Wrucę do domu to ci napiszę, bo teraz jestem w pracy i nie mam tych danych. Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, że na początku badania przeprowadzane były w USA na jakimś uniwersytecie, nie pamiętam jakim, a następnie badania przeniesiono do nas do Polski na [...]

[...] nie moglem jej umiescic na forum nie wiem czemu??? jak masz jakies pytania do to pisz na forum. nie pisz mi na mila bo moze dopowiec na twoje pytanie pomoze innym. jak ktos jeszcze chce ta diete ti niech napisze przesle. "gdy swiat przestanie sie zbroic, gdy w wojsku zabraknie etetow, bron oddamy do hut a trepow do domu wariatow"

[...] do mojego wieku prawie dwa razy tyle co ja, więc nie nawiązywałem za bardzo z nimi kontaktu, z reguły skupiam się całkowicie na treningu, robię co swoje i wracam do domu, a większość rówieśników klepie naturalnie, a nawet jeśli coś brało to metanabol i to też z takiego źródła, że mocno bym się zastanowił nad nim xD Nie mam innego wyjścia [...]

[...] 7. 150g twarog poltlusty 100g jogrut naturalny Do tego wszystkiego sporo warzyw Rybe smaze na oliwie z oliwek, kurczaka tez odgrzewam czasem na patelni to wtedy oliwa Jajecznice robie na odrobinie masla Jak potrzeba podzialu na makroskladniku to dopiero wieczorem jak wroce do domu. Jesli 2 razy aeoroby za malo to ile by trzeba?

[...] i jest to bezpieczne w parterze. Aczkolwiek mój trener uczy aby nie wiązać się w długie pojedynki, bo kolega napastnika może dać ci od tyłu w głowę. Tyle, że musisz sobie uświadomić, ze nie jest to jakiś magiczny styl pozwalajacy pokonać wszelkich przeciwników. Priorytetem jest przetrwanie, bezpieczny powrót do domu, wręcz unikanie zagrozenia.

[...] chodzi... Tyle, że musisz sobie uświadomić, ze nie jest to jakiś magiczny styl pozwalajacy pokonać wszelkich przeciwników. Priorytetem jest przetrwanie, bezpieczny powrót do domu, wręcz unikanie zagrozenia. Poza tym i tak Krav Maga właściwą skuteczność ma w sytuacjach gdy np. do czynienia mamy z bronią palną, ew. pneumatykiem czy też posiadamy [...]

[...] pozdrawiam Witaj :) Powiedz co jest dla Ciebie największym wyzwaniem? Kwestia przygotowania posiłków? Wyjścia na trening? Pracujesz 7 dni w tygodniu? :) Zapewniam, że wszystko jest kwestią organizacji - ja wychodzę z domu o 5:15 i wracam zawsze po 20 - w tym ogarniam posiłki na cały kolejny dzień dla siebie i męża, robię pranie, sprzątam... :)

raczej nie bardzo . trzymałem lustrwo chwile na nodze w tym rejonie gdzie mnie boli ale juz nie pierwszy raz i jakos nic nie odczułem po tym tylko dopiero pod wieczór jak wrociłem do domu. buty raczej nie

[...] nic bez lekarza się nie obejdzie. Chciałem się właśnie dowiedzieć o co 'walczyć' u lekarza, bo nie raz szło usłyszeć że po prostu przetrenowalem coś i odesłał z maścia do domu. A chyba lepiej idąc do jakiegoś specjalisty mieć już chociażby zdjęcie przeswietlenia. Skoro mówisz że fizjoterapeuta może nie pomoc to kogo proponujesz? Ortopeda? [...]

[...] nic bez lekarza się nie obejdzie. Chciałem się właśnie dowiedzieć o co 'walczyć' u lekarza, bo nie raz szło usłyszeć że po prostu przetrenowalem coś i odesłał z maścia do domu. A chyba lepiej idąc do jakiegoś specjalisty mieć już chociażby zdjęcie przeswietlenia. Skoro mówisz że fizjoterapeuta może nie pomoc to kogo proponujesz? Ortopeda? [...]

[...] tryb życia ze względu na pracę. Poza domem jestem od godziny 17 do 7 rano nieraz do 10 zwłaszcza gdy mam trening. W pracy także trochę śpię (zazwyczaj ok 5 h).gdy wrócę do domu mogę spokojnie sobie coś przygotować tylko jest to ciężkie przy tak małej ilości czasu, do tego staram się jeszcze coś przespać przed pracą. Jedynie weekend śpię [...]

Dudek kuurde tak jak teraz to dawno sie nie cieszyłem. Grałem teraz koło domu i poprawiłem jeden szczegół w moim ustawieniu ręki i celnosc poprawiła mi sie DWA RAZY !!!! To jest poprostu niesamowite, ze ułoze inaczej reke i celnosc bede miał DWA RAZY lepszą ! Normalnie zacząłem rzucać i nie wierzyłem własnym oczom !!! Do tej pory robiłem taki [...]

Leszczynianka jako jedna z 28 osób reprezentowała Polskę na Mistrzostwach Świata w trójboju w szwedzkim Helsingborgu. Izabela Chatlińska przywiozła do domu brązowy medal w przysiadzie ustanawiając jednocześnie rekord Polski. [...]

mógłbyś rzucić linkiem do tego fbw, bo w wyszukiwarce wywala mi 20stron tematów. Mogę na przykład jeśc na śniadanie jajco jakiegoś gotowane, w szkole np kanapkę z tuńczykiem z pelnoziarnistym chlebem, po przyjściu do domu warzywa z paczki + pierś kuraka, przed treningiem banana, po treningu banana, a na kolację... no właśnie? co?

Mega danie! Pachniało w całym domu :) 500 g indyka brokuł, marchew, cukinia, przyprawa gyros, oliwa pod i na trochę makaronu (osobno gotowany) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93ced798496451b82c0ff3e8df56d69.jpg

A Brzuch mogę trenować w dni w które nie będę na siłowni bo teraz do końca maja w starym domu robie siłownie ławeczke wielofunkcyjna już mam+ gryf prosty i jeden gryfik teraz dokupuje na dniech Zestaw gryfów+ obciążenie i będe robił Pon,Śrd,Pią, FBW to brzuch mogę robić Wtr,Czw,Sob.

[...] lekarz dzięki wielkie. A Ty up nie wiem po co się wypowiadasz, to pytanie było do ekspertów bo wiedzą co jest 5 , posta chciałeś nabic obrońco Internetu co raz więcej was tu jest dobra mniejsza. Jechać na szpital teraz z tym ? Czy odesla mnie do domu I będą kazali przyjechać jutro? Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-12-22 20:11:34

[...] na wadze trenerskiej u kolegi to bylo 10% :) Ale mozliwe ze cos zle zmierzylem w takim razie >.< . Dieta scisla. Nawet jak w szkole jestem to na przerwie ide do domu (mam blisko) zeby zjesc posilek, wiec git. Aha, robie tez cardio (trenuje boks m.in.) co drugi dzien, wiec potrzebuje tyle kalorii. Dzieki za pomoc :) Aha, i jeszcze [...]

[...] potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na trening nie mam za bardzo. Taki plan mi bardziej odpowiada... Inna sprawa, że wcześnie chodze spać 8-)zazwyczaj o 22 już leże w [...]